A importância da atividade física na gestação.

A atividade física regular, é garantia da manutenção da saúde como um todo. 
Na gravidez, a mulher não deve interromper suas atividades, porém o preconceito, as crenças populares e a desinformação podem atrapalhar a gestante que busca este benefício.

Os objetivos da prática da atividade física são:

a manutenção da aptidão física e da saúde;

o melhor controle de peso;

melhor controle muscular e maior flexibilidade no parto;

auxílio no retorno venoso prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores;

uma recuperação no pós-parto mais rápida;

prevenção e redução de lombalgias;

fortalecimento da musculatura pélvica;

maior tolerância à dor;

diminuição do risco de recém-nascido com peso acima do normal;

elevação da auto-estima da gestante.

Algumas mudanças são observadas no corpo da futura mamãe, como: ligamentos mais flexíveis, o centro de gravidade muda por causa do peso extra que levam ao deslocamento da pelve e coluna, alteração de batimentos cardíacos. por esse motivo, alguns tipos de atividade física como exercícios na água, caminhadas e ginástica aeróbica, já vêm se destacando como apropriados para o período gestacional. O ideal é a prática de 30 minutos por dia, pelo menos cinco vezes por semana e, se possível, diariamente.

Sempre inicie com aquecimento e alongamento. Termine reduzindo a carga de exercícios lentamente, para a volta ao ritmo cardíaco normal. Devem-se evitar atividades competitivas, levantamento de peso (devido à postura), exercícios com movimentos repentinos ou de saltos, exercícios ou esportes de contato, como o basquete e artes marciais e a prática de mergulho devido à descompressão.


Fonte: http://blog.einstein.br Informações: Dr. Eduardo Zlotnik - Ginecologista e Obstetra